如果没有“本草纲目”,躺平也能拥有好身材吗? -澳客足球竞猜

转眼缤纷夏日已经来临,街上的色彩也日渐明艳起来,小仙女的衣柜也换上各式漂亮的裙装,或性感或仙气飘飘,在高饱和度的夏天诠释什么是时髦值。

夏天需要好身材

提到夏天,你会想到什么?脑海中是不是想到短裙、热裤、阳光、沙滩、比基尼……这些盼了好久的关键词,都知道夏天是穿的最少露肉最多的季节,正是秀身材的好时节,可看着别人一个个翘臀露肩大长腿,再看看自己的“游泳圈”,那叫一个羡慕嫉妒恨,胖人的空间在哪里?

运动减肥

这好似老生常谈,但确实是最有效的手段,不需要场地也不用多大投入,只有是有点废膝盖。

前一阵子有一个人在网上爆火,他就是一曲“本草纲目”暴汗操收获6000万粉丝的刘畊宏老师。疫情期间许多人宅在家,他的快节奏减肥操没门槛,上手快,简单易学,迅速火了起来。

但是随之而来的也有许多问题,比如多地发生扭伤、拉伤的情况,比如那位从“刘畊宏女孩”变成“受伤女孩”的粉丝,一不小心就过度运动,导致腰酸背痛腿抽筋,还有“跟不上他的节奏,还不小心把脚给扭了”还有“女孩上场五分钟,脚便肿了。”甚至有“女孩跟练5分钟,运动过激导致黄体破裂进了医院。”可见这个并不适合所有人,需要相当的基础。

饮食控制

那么不适合运动的小姐妹该怎么办,少吃点食物节食是不是也能达到相同效果呢?这也不一定,要看怎么吃。

很多想瘦下去而又没有毅力减肥的妹子们,会选择节食、少吃,觉得这样摄入少了就会饿出好身材,小忆只能说想得挺美。

减肥时要考虑的不是吃的多少,而是我们所吃的东西含有的热量多少。你吃得比别人都少,但是并不代表,你摄入的热量比别人少,要知道怎么吃是对的。

比如,三餐必须吃,用粗粮、红薯、玉米、荞麦面等去替代精良米饭、面条、馒头;远离高油高盐低糖食物,火锅、烧烤、垃圾食品有多远离多远,多吃升糖指数低的食物,这样饱腹感会更强。只是有一点不好,每天都要与口腹之欲作斗争,相当考验意志力。

总之,小仙女不要陷入减肥的误区,试着发现自己需要的健康生活方式,小忆主张享瘦主义,谁的身材谁做主,有更高的自由度。小仙女们趁着夏天还没挥洒它的热度,赶快行动起来吧!好了,今天和大家分享到这里

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